「そろそろ赤ちゃんとお散歩してみようかな」
そう思いつつも、いつから始めていいのか、何を準備すればいいのか、迷っているパパさんも多いのではないでしょうか
実は僕は１日１回は散歩を子どもとしています。
そのせいなのか、うちの子は夜は１０時間寝るというロングスリーパー👶
この記事では、そんな僕からパパさんに向けて、歩けない時期の赤ちゃんと散歩しても効果があるのか、始めるタイミング、必要な持ち物までまとめて解説していきます。
赤ちゃんにとってお散歩が良い理由
まず知っておきたいのが、お散歩には赤ちゃんの成長にとって嬉しい効果がたくさんあるということです。
体内時計が整う
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、昼夜の区別がつきやすくなります。生活リズムが整うことで、夜の寝つきが良くなるケースも多いようです😴
五感が刺激され脳の発達につながる
外の風の匂い、鳥の声、揺れる木々の葉など、家の中では味わえない刺激が赤ちゃんの五感をたっぷり刺激してくれます。外に出ると明らかにきょろきょろと周りを見る姿を確認できますよ。
気分転換になる
赤ちゃんは暇だと不機嫌になることがあるようです。景色が変わることで赤ちゃんの機嫌が良くなることもあります。もちろんパパやママ自身の気分転換にもなりますよね✨
💡お散歩は赤ちゃんだけでなく、パパ・ママのリフレッシュタイムにもなります。無理のない範囲で、家族みんなの習慣にしていきたいですね。
お散歩デビューはいつから？
生後１ヶ月までは基本お家で過ごそう
とはいえ、生まれてすぐの赤ちゃんを外に連れて出すのはNGです❌
新生児期は体温調節の機能や免疫がまだ未熟なため、感染症や体調不良のリスクが高くなってしまいます。
この時期は無理に外出せず、部屋の窓を開けて換気をしたり、窓辺で日光浴をさせたりする程度で十分です。
「早く外に連れて行ってあげたい」という気持ちはグッとこらえて、まずはお家でゆっくり過ごしましょう。
１ヶ月健診が終わったらお散歩デビュー
お散歩デビューの目安は、生後１ヶ月健診で医師から外出の許可が出てからです。
健診で特に問題がなければ、そこから少しずつ外の世界に慣れさせていきましょう👶
最初は５〜１０分から
いきなり長時間のお散歩をする必要はありません。最初は玄関先やベランダで外気に触れる程度から始めて、慣れてきたら５〜１０分程度の短いお散歩にステップアップしていきます。
✅お散歩デビューのポイント
・１ヶ月健診で外出OKが出てから
・最初は５〜１０分の短時間から
お散歩に必要な持ち物・準備
抱っこ紐は必須アイテム
新生児期のお散歩デビューで一番活躍するのが抱っこ紐です。ベビーカーだとまだ首すわり前で使いにくい時期でも、抱っこ紐なら新生児から使えるタイプが多く、パパさんも気軽にお散歩デビューできます👍
選ぶ際のポイントは以下の通りです。
- 新生児対応かどうか(対応月齢を必ず確認)
- 首や腰への負担が少ない構造か
- 着脱のしやすさ(パパ一人でも装着できるか)
- 通気性(特に夏場のお散歩で重要)
体重の増える０歳児を長時間抱っこすると、パパの肩や腰にも負担がかかります。自分の体格に合ったサイズ・肩幅調整ができるモデルを選ぶと、お散歩がぐっと楽になりますよ。
日焼け・紫外線対策グッズ
赤ちゃんの肌はとてもデリケートなので、帽子や日除けカバーで直射日光を防ぎましょう⚠️
抱っこ紐用のケープタイプの日除けもあると、急な日差しや風にも対応できて便利です。
その他の持ち物
- ガーゼやタオル(汗拭き・よだれ対策)
- 授乳ケープ(外出中の授乳に備えて)
- おむつ替えセット(念のため)
- 水分補給用の飲み物(ママ・パパ用)
季節・天候による注意点
お散歩は天候や季節によって注意すべきポイントが変わってきます。
真夏のお散歩
気温が高い時間帯は避け、早朝や夕方の涼しい時間を選びましょう。抱っこ紐を使う場合は、赤ちゃんとパパの体が密着する分、体温がこもりやすいので熱中症には特に注意が必要です❗
真冬のお散歩
厚着させすぎると汗をかいて逆に体を冷やしてしまうことがあります。重ね着で調整できる服装にして、風の強い日は無理せずお休みしましょう。
雨の日
基本的には無理に外出する必要はありません。ベランダで雨だね～と外の景色を眺めましょう。
生後４ヵ月の現在の散歩事情
この記事を書いているのは７月。東京は３５度前後が記録されめちゃくちゃ真夏です。
でもこんな時期でもお散歩しております！
というのも現在おそらく「黄昏泣き」の時期。
黄昏泣きとは夕方や夜に理由なく不機嫌になり大泣きすることです。
うちの子は外が大好きなのか、外に出るととても上機嫌になります。
とはいえ、こんな季節に外に出るのは地獄。
僕たちが散歩しているのは夕方です。
しかも日の入り前の、６時～７時くらい。
この時間帯ならまだマシな気温で、風がある日はむしろ涼しいです。
ベビーカーは歩きづらいので抱っこ紐を使用しています。
あまり長く歩いても赤ちゃんが飽きてしまうので時間は３０分程度です。
育休で鈍った体に「お散歩」おすすめですよ！
まとめ
赤ちゃんとのお散歩は、生活リズムを整えたり、気分転換になったりと、赤ちゃんにもパパ・ママにも嬉しい効果がたくさんあります。
ただし新生児期は外出を控え、１ヶ月健診で問題がないことを確認してから、短時間・無理のないペースでスタートするのが安心です。
お散歩デビューの相棒として活躍してくれるのが抱っこ紐です。
新生児から使えるかどうか、パパも装着しやすいかどうかをチェックしながら、家族に合った一本を選んでみてくださいね👶
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